Здоровое питание школьника

Здоровое питание школьника
Ребенок идет в школу с самого утра и остается в ней в лучшем случае до обеда, а бывает и до вечера. Естественно, что ребенок хочет кушать. Здоровое питание школьника очень важный вопрос.

Если оставить этот вопрос на усмотрение ребенка, то мы получим непривлекательную для желудка, но такую соблазнительную для ребенка смесь из соков, напитков, шоколадок и прочих вкусностей. Родители хотят, чтобы их ребенок питался вкусно и по возможности полезно для здоровья.

В школе нашего времени ребенок получает достаточно серьезные нагрузки: это и довольно сложная программа, и возросшее количество уроков физкультуры. А тем временем ребенок еще и растет: развивается, наступает период полового созревания. И здесь никуда не деться от витаминов, без которых ребенку будет тяжело проснуться, заниматься на физкультуре, да и просто освоить школьную программу. Какие же витамины должны присутствовать в школьном завтраке (обеде)?

Здоровое питание школьника

Витамин А — это витамин отвечающий за зрение, за то как организм борется с разными инфекциями. Найти его можно в рыбе, моркови. Витамины группы В – это витамины, которые помогают правильно работать пищеварительной системе, укрепляют нервную систему. В достаточном количестве они встречаются в овощах, молоке, яйцах, мясе. Витамин С – очень полезен для иммунитета ребенка, его можно встретить в шиповнике, лимонах, апельсинах. Витамин D – важен для растущего детского организма, он поможет вырасти зубам, сделает крепкими кости школьника.

Не только витамины нужны растущему организму, обязательно нужны углеводы, белки и жиры. Из белка строятся клетки организма. Его в большом количестве содержат бобовые культуры, мясо (но конечно не жареное, а по возможности вареное или приготовленное на пару). Жиры- это энергия нашего организма. Как бы страшно они не представлялись, но без них нельзя. Они есть в сливках, сметане и конечно в нерафинированных растительных маслах. Углеводы – это наша энергия. Они делятся на быстрые, которые быстро перевариваются и усваиваются, но также быстро и тратятся (их много во фруктах), и медленные – которые усваиваются достаточно медленно (картофель, зерновые и др.). Поэтому детям может и непривычнее, но зато полезнее скушать кусочек сухофрукта, немного орешков.

Школьное питание почти всегда сбалансировано по составу, нам остается только личным примером показать ребенку, что то, чем его кормят в школьной столовой – полезно для его растущего организма. Если школьная еда не будет разительно отличаться от домашней пищи, ребенок согласиться кушать ее и перестанет покупать вредные чипсы, конфеты и сосиски в тесте.

Здоровое питание школьника

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *